أهم 5 فوائد لبن الزبادي للجسم
لبن الزبادي
يحتاج الجسم لكمية معينة من البكتريا الصحية في الجهاز الهضمي، والزبادي يمكن ان تقوم بهذه المهمة وتوفرها. تأتي الزبادي من الحليب، لذلك فآكلو الزبادي يحصلون على كمية من البروتين الحيواني حوالي ٩ غ لكل ٦ اونصة، بالاضافة لوجود العديد من الفوائد الطبيعية في أطعمة اللبن، كالكالسيوم، وفيتامين B2, B12، البوتاسيوم، والمغنزيوم. في الحقيقة، إن الفوائد الطبيعية للزبادي قيّمة جداً، ما يتطلب جعلها عادة يومية، وهذه خمس منافع صحية لتناول يومياً:
فوائد لبن الزبادي :
١. الحماية من هشاشة العظام
تلعب العناصر الطبيعية المهمة في الزبادي الدور الرئيسي في الوقاية والعلاج من هشاشة العظام، حيث يحتوي على فيتامين D، والكالسيوم الذي يؤثر على الكتلة العظمية لكل الناس من كل الأعمار.
ويعتقد اخصائيون ان كمية اكبر من هذا الفيتامين يمكن ان تفيد الكبار بالسن.
٢. خفض ضغط الدم المرتفع
تابعت دراسة حديثة اكثر من ٥٠٠٠ خريح جامعي اسباني لمدة سنتين ووجدت صلة بين كمية الألبان ومشكلة ارتفاع ضغط الدم.
ولوحظ ان الاشخاص الذين يتناولون ٢-٣ حصص من منتجات البان قليلة الدسم يوميا انخفضت لديهم مشكلة ارتفاع الضغط بنسبة ٥٠% مقارنة بمن لا يتناولون أي كمية. ويعتقد الاخصائيون أن تناول الزبادي يعطي نفس النتيجة.
٣. يساعد على الهضم
تساعد الزبادي في حالات الهضم التالية:
ــ عدم تحمل اللاكتوز
ــ الامساك
ــ الاسهال
ــ سرطان الكولون
ــ التهابات الأمعاء
ــ جرثومة المعدة
٤. يمكن ان يمنع بعض الاصابات المهبلية عند النساء
٥. تساعد الزبادي على الشعور بالشبع بسبب احتوائه على الألياف
*وتؤدي فوائد الزبادي إلى :
ــ تغيرات في نسيج القناة الهضمية
ــ تعزيز النظام المناعي للجسم
ــ اخذ الطعام وقته الكافي خلال الأمعاء
