3 خطوات تساعد على انقاص الوزن بسرعة

خسارة الوزن من أكثر المواضيع المطروقة على الانترنت، والبعض يمضي وقتاً في البحث عن وسائل انقاص الوزن أكثر من التحرك فعلياً للتنحيف.

إذا كنت مصمما كفاية للوصول إلى هدفك بإنقاص وزنك، هذه ٣ خطوات سريعة للقيام بذلك:

أحد الأسباب الكامنة خلف السمنة هو تناول كمية كبيرة من السكر، فالناس الذين لا يعرفون سيقولون لن تناول ملعقة صغيرة من السكر لن تكسبك ١٠ باوندات، لكن مالا يعلمونه ان السكر متخفي في أكثر طعامنا، وأنهم يستهلكون الكثير منه. والمخيف ليس تناول كميات كبيرة يومياً فقط، بل أن هناك وسائل عدة ليزيد السكر من وزننا وعدم معرفتنا لذلك هو أحد هذه اسباب السمنة.

فكر بالأمر: ملعقة واحدة من السكر تعادل ٤.٢ غ، أي ١٦ سعرة حرارية، وأظهرت الدراسات أن كمية السكز المستهلكة سنويا هي ٢٧ كغ، أي بمعدل ٧٤غ في اليوم وهي ضعف الكمية التي حددتها الابحاث بألا تتعدى ٣٨غ.

من المعروف تماما وليس بحاجة للشرح أن الطعام الجاهز غير صحي، ومضاره أكثر بكثير من فوائده.

فتناول سندويش برغر يزود بسعرات حرارية أكثر من طبق سلطة بسيطة له نفس الوزن.

لذلك إن كنت مصمماً على تخسيس نفسك، يجب أن تدرك ان الطعام الذي يمنحك سعادة لبضع دقائق، سيكون سبب اكتئابك لبقية حياتك.

لا يوجد طريقة سهلة لخسارة الوزن، لكن هناك طرق سهلة للتحكم بعاداتك الغذائية.

هناك عدة أسباب تدفعك لتحسين منظورك أساساً، كلها تدور حول تناول الطعام بغرض سد حاجة الجوع قبل المتعه، ويجد بعض الناس ذلك قاسيا لتجنب تناول طعام غير ضروري. ونطرح مثالا جيدا عن هذا، عندما تجوع وتشعر انك بحاجة لوجبة سريعة، هل تتجه لشراء كيس شيبس او لشراء موز؟

ستعرف لوحدك ما يجب اختياره، لكن لابد من القول ان للموز يساعد أكثر في خسارة الوزن من كيس الشيبس، باختصار: لا لاستبدال الطعام الطبيعي الصحي.