طريقة عمل سلطة التونا للريجيم
سلطة التونا للريجيم
من أطباق المقبلات الغنية بالطاقة والمكملات الغذائية لجسم الانسان و تعطي سلطة التونا احساس بالشبع وتقدم كوجبة عشاء خفيفة ومفيدة ولها طريقة تحضير سهلة جدا
مقادير سلطة التونا
نصف كيلو بطاطا مقشرة ومسلوقة ومفرومة
2علبة سمك التونا
نصف كوب زيتون اسود خالي البذور
بصلة متوسطة الحجم مقطعة حلقات
10 ورقات خس
2حبة فليفة خضراء مقطعة حلقات
2ملعقة ك بقدونس مفروم
ربع كوب خل
ربع كوب زيت زيتون
ربع كوب عصير ليمون
رشة ملح
رشة فلفلاسود
طريقة التحضير
- نخلط الخل والزيت والليمون
- نضيف البقدونس والفلفل الاسود والملح
- نضيف نصف المزيج الى البطاطا المسلوقة الساخنة
- نتركها جانبا نصف ساعة
- في طبق السلطة نضع اوراق الخس
- نسكب فوقها البطاطا المنقوعة بمزيج الخل والزيت
- نضع فوق البطاطس حلقات الطماطم ثم نضيف التونا
- نضيف الزيتون وحلقات البصل والفليفلة الخضراء
- نوزع بقية مزيج الزيت والخل فوق الخضار
تقدم سلطة التونا كمقبلات وبالهناء والشفاء