رجيم الفواكه فقط بالتفصيل

رجيم الفواكه

رغم أن الفواكه صحية لك كونها قليلة الدهون، ومدعومة بالكثير من الفيتامينات والمعادن، الا أن رجيم اي نوع من الفولكهة يعد رجيما قاسياً ، رجيم الفواكه لمدة أسبوعين صُمم من قبل شركة تغذية اختصاصية، ويهدف لخسارة الوزن بسرعة ويسر، لكن خسارة الوزن بهذه الطريقة ليست صحية، لذلك يُنصح بمراجعة الطبيب المختص قبل المباشرة بهذا النظام الغذائي.

حول الرجيم

يساهم رجيم الفواكه لأسبوعين في انقاص الوزن لنحو 7 كغ وأكثر وبدون تمرينات رياضية. 

كما ورد أنه يساعد على تنفس افضل، ويحسن القيام بالأعمال الخارجية، والقوة، ويريح ألم المفاصل، ويحسن صحة العيون والجلد، ويزيد حجم العضلات. 

قواعد رجيم الفواكه

ــ يمنح رجيم الفواكه لاسبوعين الحرية في اختيار الفاكهة التي تصنف في 4 اقسام: 

الفواكه الحلوة، نصف الحلوة، الحامضة، وفاكهة الغداء

ــ يجب اختيار فاكهة من صنف واحد فقط في كل وجبة، ــ يمكن تناول فاكهة الأصناف الثلاثة الأولى خلال اليوم، لكن الصنف الرابع يؤكل فقط على الغداء. 

ــ ينبغي ترك مدة ساعتين بين كل وجبتي فاكهة، ويمكن تناول الكمية التي تقدرين عليها. 

ــ يُقترح في رجيم الفواكه على الافطار تناول حوالي 1474 سعرة حرارية اي ما يعادل 74% من كمية السعرات الحرارية المطلوب استهلاكها يوميا والبالغة 2000 سعرة. 

ــ يمكنك تناول كمية محددة من الفاكهة على مدى اسبوعي الرجيم. 

ــ على الغداء: يسمح النظام بتناول وجبة مرتفعة البروتين منخفضة الدهون، ويحظر معظم المأكولات خاصة التي تحتوي السكريات، الحلويات، القهوة، الصودا، الحبوب، الطعام المُصفّى، الملح، الشاي، والطعام الجاهز.

فوائد هذا الرجيم

لرجيم الفواكه على اسبوعين عدة فوائد، فهو نظام غذائي غني يالكربوهيدرات، حيث يمكن الشعور بارتفاع في مستوى النشاط. 

ــ توفر الفاكهة العديد من الفيتامينات الرئيسية والمعادن، التي توفر الامكانية لتحسين للصحة بشكل عام خلال اسبوعي الرجيم. 

ــ رجيم الفواكه منخفض بالدهون المشبعة التي تزيد نسبة التعرض لأمراض القلب.

رجيم الزبادي لانقاص الوزن في اسبوع