فوائد فيتامين B6 و اين يوجد ؟

هناك 3 أشكال رئيسية لفيتامين B6، وهم البريدركسين، البيريدوكسال، والبيريدوكسامين.

ولهذا الفيتامين فوائد عدة، مهمة جداً للصحة بشكل عام. لذلك من الملّح تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين B6 في النظام الغذائي لتصل الى الكمية المطلوبة يومياً منه وهي 1.3ملغ، و1.9 ملغ يوميا للمرأة الحامل.

يلعب دورا أساسياً في تنسيق عمليات الأيض، يعزز السير الطبيعي للجهاز العصبي، ينظم الهرمونات، يصلح الأنسجة، يساعد في نمو الخلايا وتشكيل خلايا الدم الحمراء، وغيرها الكثير، سنورد بعضا منها:

أحد استخدامات فيتامين B6 الرئيسية هي المواد المغذية المركبة مثل البروتين، الكربوهيدرات والدهون وتحويلها الى أشكال أبسط، الامر الذي يمكن استيعابه بسهولة من قبل خلايا وأنسجة الجسم.

ان زيادة كمية فيتامين B6 تساعد في استيعاب أفضل للمتممات الغذائية والأدوية الأخرى، وهذا هو سبب استخدام البيريدوكسين في الارتباط مع فيتامينات B الأخرى في صيغ مركبة.

يساعد فيتامين B6 في توليف الخلايا الليمفاوية والأجسلم المضادة الأمر الذي يعزز آليات الجسم الدفاعية، لذلك فمن يعاني من نقص فيتامين B6 سيعاني من ضعف الجهاز المناعي.

احدى أهم فوائد فيتامين B6 هي أنه يخفض استبقاء الماء بالجسم أو الوذمات، التي تسبب تورم الجسم.

احدى فوائد فيتامين B6 هي الحماية من تساقط الشعر، بالاضافة الى أنه يساعد في معالجة قشرة الرأس، حيث حصل البعض على نتائج سريعة يعد استخدام هذا الفيتامين لعلاج أمراض الجلد كالأكزيما والصدف.

حسب أبحاث طبية، فان هناك علاقة بين فيتامين B6 وحدوث أعراض الدورة الشهرية، وقد وجد أن زيادة الفيتامين في النظام الغذائي فعال للسيطرة على التقلبات الهرمونية، وبالتالي مكافحة أعراض الطمث.

أجريت دراسات متنوعة حول العلاقة بين فيتامين B6 والحما، ووجد في أحد دراسات الحالة أن وجود فيتامين B6 يمكن أن يعالج الغثيان والتقيؤ وأعراض أخرى التي تمر بها العديد من النساء خلال الأشهر الأولى من الحمل.

يفيد اختلاط البيريدوكسينمع المغنيزيوم فذ تخفيض احتمال تشكل حصى الكلى، وهذا الاختلاط في حدّه الأدنى المتمثل بالأكسالات (نوع من الاملاح) في البول ينعكس على حصى الكلى.

يخفض فيتامين B6 ضغط الدم ومستوى الكولسترول بطريقة صحية، وبذلك يساعد بشكل مباشر في الوقاية من مشاكل توزع الدم.

أظهر فيتامين B6 نتائج ايحابية فينا يتعلق بالمشاكل المرتبطة بنقص المغنيزيوم، مرض التوحد، الانفصام، الاكتئاب، كما أن تناول كميات مرضية منه تخفض من فرص تطور مرض باركنسون ويحمي من أمراض القلب.