ما هي أفضل اغذية لتقوية الذاكرة والتركيز ؟

أفضل اغذية لتقوية الذاكرة والتركيز

اغذية لتقوية الذاكرة ضرورية لصحة الدماغ وفعالية وظائفه من الأمور الهامة التي يجب أن نتوقف عندها في حياتنا بغية معرفة الأمور الداعمة لها، والمحفزة لآلية عملها بشكل منتظم وفعال، لتحقيق صفاء الذهن والتركيز وتقوية الذاكرة، وهذا ما يرتبط ارتباطاً وثيقاً ببعض الفيتاميات الأساسية التي تحقق هذه المنفعة، وهي على الشكل التالي :

فيتامين(B12)

يسبب نقص فيتامين(B12) فقدان الذاكرة وتدهور الإدراك والتركيز، وتؤكد الدراسات لأهمية وجوده في نظامنا الغذائي من أجل تقوية القدرات المعرفية، إلى جانب تأخير مرض الزهايمر في حال اتخاذه مع الأوميغا(3)

فيتامين(E)

يرتبط فيتامين(E) بوظائف الإنسان العقلية والدماغية، وأشارت مجلة الجمعية الطبية الأمريكية لعام 2014 على أهمية هذا الفيتامين في مساعدة مرضى الزهايمر على تخفيف الأعراض المحتملة للنسيان وفقدان الذاكرة

وأشارت كلية الطب في جامعة هارفارد، لضرورة اتخاذه بشكل طبيعي في حال النقص، وأن الجرعات الكبيرة منه ذات مخاطر عالية لمرضى القلب والأوعية الدموية، وأنه يزيد من خطر سرطان البروستات، وتسبب جرعاته العالية أيضاً النزيف الدماغي، لذلك يوصى باستشارة الطبيب قبل اتخاذه صناعياً، والأفضل ما كانت مصادره طبيعية

فيتامين(B9)

حمض الفوليك أو فيتامين(B9) من العناصر الضرورية لتحفيز الطاقة واليقظة والتركيز بالجسم، فيعمل على صون ذرات الأوكسجين المحمولة بالدم، ويدعم انتاج خلايا الدم بشكل صحي، مما يخفف التعب والتشتت وتقلب المزاج

فيتامين(B6)

يزيد فيتامين(B6) نسبة السيروتونين بالدماغ، لتحفيز السعادة ومكافحة الاكتئاب المؤدي لضعف الذاكرة، ويساعد أيضاً على تخفيض الهوموسيستئين بالجسم، وهو من الأحماض الأمينية المستخدمة في تدمير الأنسجة التالفة بشكل طبيعي، وإن زيادته تسبب فقدان الذاكرة وأمراض القلب والتعب

فيتامين(C)

يساعد فيتامين(C) الأطفال على التركيز بشكل أفضل، فهو جزء من عملية انتاج الناقلات العصبية للنورإبينفرين، وهو ما يتحكم بعمليات الانتباه والاستجابة، ويوصى به طبيعياً أو بعد استشارة الطبيب لمكملات الأطفال

المجموعة المشتركة لتقوية الذاكرة

إن مزيج النسب اليومية من المغنيسيوم وفيتامين B6 وأوميغا 3 يجعل خلايا دماغنا بحالة صحية جيدة، ويصون الاتصالات العصبية فيما بينها،  فضلاً عن فوائده في تحسين النوم وشحن التركيز والراحة

المجموعة المشتركة لتقوية التركيز

إن مزيج النسب اليومية من فيتامينات (B9)(B6) والمغنيسيوم، يساعد على إنتاج التركيبات الهرمونية بنسب ملائمة لتحفيز التركيز بشكل طبيعي، كما وتدعم المجموعة مسارات الطاقة بالجسم لتبقى ثابتة وعالية

تحذير

إن أفضل مصادر الفيتامينات ما كان طبيعياً، وإن اتخاذها بشكل صناعي غير مرافق لإرشادات الطبيب يجعلك عرضة لأخطار الزيادة التي قد تسبب تلف بعض أعضاء الجسم