ما هي افضل اطعمة لتقوية الاسنان ؟

افضل اطعمة لتقوية الاسنان

افضل اطعمة لتقوية الاسنان … أحياناً، ولسوء الحظ، نتناول انواع من الأطعمة والتي لا نعرف عادة أنها رائعة للأسنان.

حيث نركز دائماً في حياتنا على الأطعمة التي لا يجب تناولها، لذلك تم التواصل مع خبراء

للتعرف على المأكولات التي يؤدي استهلاكها إلى تعزيز قوة الأسنان، بالتوازي مع اتباع

العادات التي تحكي صحة الفم.

إن اتباع نظام غذائي غير صحي مليء بالسكريات، سينعكس سلباً على صحة الفم والأسنان.

على كل حال فإن النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة وغيرها من المكونات المغذية يمكن

أن تساعد في الحصول على أسنان صحية.

بشكل عام، ليس الأمر متعلق بما نأكل، بل بكمية هذا الطعام، فالاعتدال في كل شيء هو ما ينفع.

وهو مفتاح لمعظم مناحي حياتنا، فالمبالغة في تناول الطعام يمكن أن تسبب الكثير من الحالات

المرضية بما فيها أمراض القلب. كما توجد بعض الأبحاث التي تحاول إثبات أن هناك علاقة

بين أمراض القلب وأمراض محيط الأسنان.

والسؤال يدور الآن حول نوعية المأكولات التي يجب التركيز على ابتياعها لتجنب الأمراض المتعلقة بالفم.

1. الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D

يأتي الكالسيوم وفيتامين D ضمن المواد الغذائية التي تقوي الأسنان فالكالسيوم يدعم صحة العظام

أما فيتامين D فمطلوب لزيادة امتصاص الكالسيوم.

لذلك يتعين اختيار أطعمة كالزبادي غير المحلى، الحليب قليل الدسم، الجبنة قليلة الدسم، الصويا

وحليب اللوز، السردين، والخضار ذات الأوراق الداكنة.

2. فيتامين C

لا تنسوا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، كالبرتقال، التوت، البندورة والبروكلي، فهي رائعة للأسنان.

ففيتامين C هو مضاد أكسدة يساعد في تخفيف الالتهابات وحماية اللثة من تخرب الخلايا.

لكن عند استهلاك الحمضيات يجب الاخذ بالاعتبار تخفيض المأكولات الحمضية الأخرى

لأنها تسبب تآكل مينا الأسنان.

3. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

لا يحبذ كثيراً الإكثار من تناول الأطعمة الحمضية كالحمضيات، فالجزء الصحي الذي نستمده

من هذه المأكولات هو الحصول على ابتسامة جميلة. ومن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

هناك الهليون، البازيلاء، السبانخ والحبوب المقوّاة، كلها تفيد صحة اللثة والأسنان.

فحمض الفوليك يدعم نمو الخلايا وترميمها.

4. الأطعمة الهشة والنيئة

ينبغي تناول التفاح، الكرفس، الجزر فهي جيدة للأسنان وتساعد في تعزيز اللعاب الذي يغسل الفم

ويخلصه من البقايا، ويخفف التسوس.

5. التوت

بينت أبحاث أن التوت يساعد في تقليل تشكل البكتيريا في الفم. هذا بدوره يخفف تسوس الأسنان.

ولا يفضل استهلاك الفاكهة المجففة كثيراَ، حيث أنها تلتصق بين الأسنان ما يساهم في التسوس.