ما هي طريقة تنظيف الامعاء والقولون ؟

طريقة تنظيف الامعاء والقولون

طريقة تنظيف الامعاء والقولون … إن الجهاز الهضمي النظيف جزء أساسي من العناية الشخصية للجسم، فمرحلة

عبور الطعام، وهي الوقت بين تناول الطعام وإخراجه، يجب أن يكون مثالياً يوم واحد، عندما يكون الجهاز الهضمي

غير صحي ينعكس ذلك في تراكم  البراز في الأمعاء، وهذه حالة غير صحية نهائياً ويمكن أن ينتج عنها عدة أمراض.
اما جهاز الهضم الصحي فمن السهل عليه أن ينجز مهمته، بالمحافظة على نظام غذائي متوازن والقيام بنشاطات.
لذلك سنقدم قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها وتلك الأطعمة المفيدة التي يجب علينا تناولها:

1. اطعمة ينبغي تجنبها

ـ الأطعمة المعالجة كالدقيق الأبيض، الخبز الأبيض، الميك والسكاكر فهي ضارة لجهاز الهضم، حيث أنها منخفضة

بالألياف الغذائية وضعيفة بالقيمة الغذائية، كما يمكن أن يلتصقوا بجدران المعدة والأمعاء ويقللوا قدرة الجسم على

امتصاص المكونات المغذية.
ـ تجنب الحلويات والسكريات

بالإضافة إلى اللحوم الحمراء التي تكون عالية بالدهون.
عنصر آخر ضار وغالباً ما يستهلكه معظمنا كثيراً هو القهوة وهي عامل مجفف ومسبب للإدمان. ويفضل استبدال

القهوة بمشروب صحي أكثر كالشاي الأخضر.
ـ تجنب الحليب ومنتجات الألبان كالزبادي حتى يعود نظام الهضم الى مساره
ـ تجنب الأطعمة المرتفعة بالدهون المشبعة
ـ تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والتي هي دهون غير طبيعية تضاف الى المأكولات لتحسين نكهتها.

الدهون المتحولة هي غير صحية بالمطلق ويمكن أن تؤذي جهاز الهضم، بالإضافة إلى التسبب بالعديد من الأمراض.
ينبغي الاطلاع على اللصاقات الموجودة على خلف عبوة الأطعمة وتجنب شراء المواد التي تحتوي على مواد لم يُسمع بها

من قبل أو مكونات تبدو مركبة جدا أو كيميائية.

2. الأطعمة المفيدة

ـ تناول الكثير من الفاكهة والخضار الطازجة
ـ تجنب طهي الخضار بشكل مبالغ فيه بتقليل مدة الغلي، وتقنيات الطهي الاخرى التي تستنزف القيمة الغذائية
ـ تحتوي أطعمة كالبندورة، البروكلي، الجزر، التوت والخضار ذات الأوراق على مضادات الأكسدة، المعادن

الفيتامينات والكثير من الألياف الغذائية. وتسهل هذه المأكولات عملية الهضم وتزود الجسم بالكثير من المواد

المغذية وتحميه من الأمراض.
وقد بينت عدة دراسات فوائد النظام الغذائي الغني بالفاكهة والخضار كتقليل الأمراض الخطيرة مثل السرطان

وأمراض القلب والجلطات.
ـ استهلاك مصادر البروتين كالدجاج، الصويا والبيض. حيث تقلل من المحتوى الدهني في الجسم وتساعد في بناء

كتلة العضلات. كما أن الحموض الدهنية الأساسية مهمة جداً لصحة الهضم.
بذور الكتان مصدر عظيم للألياف وتساعد في عمليات التطهير. كذلك المكسرات كاللوز والجوز خيار رائع لهذا الغرض.
ـ تناول منتجات الحبوب الكاملة؛ هذه الأطعمة تقدم الكثير من الألياف، التي تساعد في تطهير الجسم من الأوساخ.
ـ شرب الكثير من الماء جزء مهم جداً من العناية الشخصية بتطهير جهاز الهضم. فالماء يمنح الحركة للنظام. ويزيل

إلتصاق الطعام بالأمعاء ويطرد السموم. كما يجعل حركة الأمعاء منظمة وهو أمر حيوي في عملية التطهير.