ماهي الفواكه التي تنقص الوزن بسرعة ؟

الفواكه التي تنقص الوزن بسرعة

الفواكه التي تنقص الوزن بسرعة … وصل الصيف، والكل يرغب بالتمتع بالفصل الجميل، والظهور بأجمل

مظهر، وللحصول على ذلك ينبغي خسارة بضع كيلوغرامات، ولخسارتها ينبغي حرمان النفس من بعض المأكولات.

لكن هناك حلول ذكية و صحية للتخلص من الوزن باختيار أطعمة طبيعية بدل اتباع ريجيمات قاسية.
ويكمن سر إنقاص الوزن في حرق سعرات حرارية أكثر مما نكسب، وذلك بتناول فاكهة وخضار يسهل

توافرها خلال الصيف.

لذلك ننصح بالتركيز على بعض الفاكهة الصيفية النب تبقي الجسم رطباً بالإضافة إلى تخليص الجسم من

بعض الحالات كالجفاف، مشاكل الهضم وسكتات القلب.

1. البطيخ الأحمر

 خيار ممتار للعديد من الناس لتبريد أجسامهم في الأيام الحارة، كما يحبه الأطفال لطعمه الحلو والمنعش.
تقريباً يتكون نصف البطيخ من الماء، وهو طريقة رائعة لإبقاء الجسم رطباً.
أيضاً، يزود البطيخ الأحمر بالعديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد في تخفيض مشاكل التعرض للسكري

السرطان، وضغط الدم المرتفع. فكوب واحد من
البطيخ الأحمر حوالي 152غ يتضمن:
16.4% من فيتامين C، و 4.8% من فيتامين A، و 14.1% من فيتامين B، و 6.8% من حمض البانتوثينيك

و6.6% من النحاس، 5% من البيوتين، 4.8% من البوتاسيوم، و3.8% من المغنيزيوم.

2. الخيار

أكثر من 90% من الخيار هو ماء، ما يجعله طعام صيفي رائع آخر للترطيب.
وظهر أن الانزيم الذي يسمى ايريبسين erepsin في الخيار، يحسن الهضم بفعالية، وهو طعام منخفض جداً

بالسعرات الحرارية، ويحتوي كوب واحد من شرائح الخيار على 13.52 سعرة حرارية.
أيضاً الخيار ذو خواص تطهيرية جيدة لأنه يحتوي على فيتامينات رائعة مضادة للأكسدة مثل فيتامين A، C وE

التي تساعد في طرد السموم من الجسم. لذلك قد يساعد في التخلص من الوز، ويمكن إضافته للسلطات والحساء

أو تناوله كسناك خلال أيام الصيف.

3. الطماطم

تحتوي حبة بندورة واحدة على 95% من الماء وتبقي الجسم رطباً، والبندورة غنية اللايكوبين مثل غيرها من الفاكهة

والخضار الحمراء، وتتمتع بخواص مضادة للأكسدة تحمي الجسم من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، وهي تنقي

الجسم من السموم بسبب محتواها المرتفع من مضادات الأكسدة كفيتامين A وC، وطرد السموم خطوة مهمة في طرد

الدهون من الخلايا الدهنية.
ولزيادة العلم، فالبندورة موجودة على قائمة الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية.
وتحتوي حبة بندورة متوسطة ناضجة حوالي 150غ على 25 – 35 سعرة حرارية.

4. العنب

يعد العنب سناك لذيذ قليل السعرات الحرارية في أشهر الصيف حسب ، ويحتوي كوب واحد من العنب على 104 سعرة حرارية فقط.
والعنب غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تنقية الجسم وحمايته من السرطان بالإضافة إلى غيره من الأمراض

ورغم احتوائه على الكثير من السكر لكن تناول 1 كوب إلى كوب ونصف مطلوب يومياً.

5. الأفوكادو

صحيح أنها غنية بالدهون، حوالي 2/3 منها هي دهون أحادية غير مشبعة وهذا النوع يسهل حرقه لطاقة.
كما أنها غنية بحوالي 20 معنصر غذائي أساسي بما فيها فيتامين C, E, B6، البوتاسيوم، المغنيزيوم، الحديد وحمض الفوليك.
وحسب دراسة فإن كوب واحد من الأفوكادو يحتوي على 40% من الحاجة اليومية للألياف.