اطعمة تساعد في تقوية الأظافر

تقوية الأظافر

تتعرض الأظافر لظروف قد تكون قاسية فتتسبب في تكسرها او تشققها،،او يمكن ان يكون سبب التكسر نقص احد الفيتامينات أو المعادن،،اليك الأطعمة التي تساعد في تقوية الأظافر

الأطعمة التي تساعد في تقوية اظافرك

1.المكسرات:فهي تحتوي على الكولاجين والزنك والسيلينيوم وفتاميني B و E

2.السبانخ:تحتوي على فيتامين E و B و A  وحمص الفوليك

3.البيض:غني بالبروتين والبيوتين وفيتامين B

4.سمك السلمون والأسماك بشكل عام:تحتوي على البروتين والزنك والسيلينيوم و والنحاس

5.البندورة:تحتوي على نسبة عالية من البيوتين والذي يساعد على تقوية وتطويل الأظافر

6.الحليب ومشتقاته:معروف ان الحليب ومشتقاته غنيه بالكالسيوم والبروتينات

اطعمة فقر الدم للحامل و الاطفال