ما أهي أفضل الأغذية لـ طعام الحامل ؟

طعام الحامل

قد تحتار السيدة الحامل و تتسائل ما نوع الطعام المفيد لصحتها وصحة الجنين؟ وما هي الأطعمة التي تغذيها و تقوي جنينها؟، يعتبر جسم السيدة الحامل ضعيف المناعة و خاصة في الشهور الأولى، فما هي الأطعمة التي تفيد وتقوي مناعة الحامل وجنينها؟ وما هي أهم النصائح عند تناول الحامل للطعام؟ تابعي معنا لتعرفي اجابة تساؤلاتك في فترة الحمل

أفضل الأغذية للمرأة الحامل وجنينها :

1.التمر و الرطب و البلح:

هو الطعام الذي أوصى الله عز وجل به سيدتنا مريم بنت عمران في قوله تعالى:”وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا”

2.الحليب و مشتقاته:

الحليب و مشتقاته بشكل عام تحتوي على نسبة عالية جدا من الكالسيوم و الذي يساعد في بناء عظام الجنين و أيضا تقوية عظام و أسنان الأم

3.الحبوب الكاملة:

تحتوي الحبوب الكاملة كالقمح و الشوفان على نسبة عالية من الألياف و فيتامين الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة فهو مسؤؤل عن تجدد و بناء خلايا الجنين و الأم

4.السمك و خصوصا سمك السلمون:

تحتوي الأسماك على نسبة عالية من أوميغا 3 المسؤول بشكل كبير عن صحة عينين الجنين وسلامة جهازة العصبي و كذلك للأم

5.الفواكه:

كما نعلم أن الفواكه تحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة و السوائل أيضا، فبالتالي تساعد الفواكه بشكل كبير في تقوية مناعة الجنين و الأم وأيضا مهمة لسلامة الجهاز العصبي و العضلي لكلا الطرفين

6.الخضار الورقية:

كالخس و السبانخ و الملفوف،الخبيزة،… جميعها تحتوي على نسبة جيدة من الحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و الفيتامينات المهمة في تكوين العظام  و العضلات وتقوية النظر و تقوية جهاز المناعة

7.البيض:

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات و التي تساعد في بناء الخلايا و العضلات و أيضا يحتوي على مادة تسمى الكولين وهي مادة تساعد في بناء وتكوين دماغ الجنين و تعويض الأم بالبروتينات و الفيتامينات التي تخسرها أثناء فترة الحمل

فوائد السمك للحامل و رضيعها