4 نصائح هامة قبل تناول الفواكه المجففة
الفواكه المجففة
تعد الفواكه المجففة مصدرا غنيا بالفيتامينات و السكريات المفيدة للجسم،, كما انها تحتوي على مواد تمد الجسم بالطاقة بشكل كبير، و ايضا تفيد في علاج ضغط الدم، وغنية جدا بالألياف التي تقاوم الإمساك، لكن يجب أخذ هذه النصائح بعين الإعتبار قبل تناول الفواكه المجففة للحفاظ على الصحة، فما زاد عن حده انقلب ضده .
نصائح عند تناول الفواكه المجففة :
1.انقعيها بالماء الساخن
نقع الفاكهه المجففة بالماء الساخن أو الدافئ لمدة 20 دقيقة قبل تناولها يساعد في التخلص من المواد الحافظة التي تستخدم لتجفيف الاوكه، و التي قد تسبب مشاكل صحية للمصابين بأمراض الجهاز التنفسي
2.استبدلي الفواكه العادية بالمجففة اذا كنت بدينا
بدلا من تناول الفواكه الطازجة تناول 3 قطع من الفاكهه المجففة اذا كنت تعاني من البدانة، أي حاول عدم تناول الفواكه الطازجة و المجففة بان واحد حتى لا تزيد نسبة السكر في الدم
3.تناولي 4-6 قطع يوميا
هذا الكم من الفاكهه المجففة يوميا يساعد في التخلص من الإمساك و قد يفيد أحيانا بعلاج البدانة مع الحرص على عدم تناول الحلويات أو الخلط بين الفواكه المجففة و الطازجة
4.احفظيها بعيدا عن الرطوبة
الفاكهه المجففة سريعة التلف اذا تعرضت للرطوبة أو للحرارة العالية، لذلك احرصي دوما على حفظها في مرطبانات زجاجية نظيفة و معقمة و بعيدة عن الرطوبة أو الضوء المباشر
