فوائد فيتامين سي للرضع

فوائد فيتامين سي للرضع

فوائد فيتامين سي للرضع ،فيتامين سي من الفيتامينات الهامة لصحة الإنسان، فهو يساعد على امتصاص الحديد في الجسم، وتعزيز المناعة وتقوية الأوعية الدموية ويمكن الحصول على فيتامين سي من الأطعمة والفواكه ولكن يجب إستشارة الطبيب قبل تقديم الأطعمة لطفلك.

ما هي فوائد فيتامين سي للرضع ؟

يحافظ على صحة اللثة

يقوم فيتامين سي بالحفاظ على لثة الرضع لذلك ينصح بتناول الأطعمة والمشروبات لإمداد الطفل بفيتامين سي اللازم للطفل

تقوية الأوعية الدموية

الأطفال الرضع هم أكثرعرضةً للإصابات بالأمراض، لذلك فتناول كمية مناسبة من فيتامين سي يساعد  الرضيع على تقوية الأوعية الدموية.

تعزيز المناعة

من المعروف ان الأطفال الرضع لديهم مناعة ضعيفة تجعلهم أكثرعرضةً للأمراض، ومن المهم تعزيز مناعة الطفل لبناء جسمٍ قوي ٍومكافحة الأمراض وذلك عن طريق تناول جرعة مناسبة للطفل يوميًا.

علاج الجروح

يساعد فيتامين سي على التئام الجروح من خلال إنتاج الكولاجين الذي يعمل على تعزيز خلايا الجلد وتنشيطها.

امتصاص الحديد

يعتبر فيتامين سي مضادًا للأكسدة  فهو يعمل على حماية الطفل من الإصابة  بالسرطان أو أمراض القلب كما أنه يساعد على امتصاص الحديد بكفاءة أعلى.

أفضل مصادر فيتامين سي للرضع

أفضل طريقة لمنع نقص فيتامين سي هو إضافة مصادرغنية بفيتامين سي، ولكن استشري الطبيب قبل تقديم أي طعام جديد لطفلكِ.

الجوافة

يوفر ربع كوب من الجوافة حوالي 82.5 ملليغرام من فيتامين سي.

عصير البرتقال

فاكهة الحمضيات وخاصةً البرتقال مليئة بفيتامين سي لذلك ينصح بتقديم كميةٍ كافيةٍ من البرتقال للطفل

البابايا

البابايا من الفواكه التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين سي.

المانجو

المانجو من الفاكهة اللذيذة والمغذية، فتناول ربع كوب من المانجو يعطي طفلك 11 ملليغراماً من فيتامين سي.

البطاطس

البطاطس من الخضراوات التي تحمل نسبةً عاليةً من فيتامين سي

الموز

من الفواكه المعروفة بأنها غنيةٌ بفيتامين سي لذلك تذهب معظم الأمهات لإعطاء أطفالهن كميةً كافيةً من الموز.

فوائد فيتامين سي للكبار

السكتة الدماغية

تشير بعض الدراسات إلى أن أولئك الذين يتناولون أطعمة أو أغذية تحتوي على فيتامين سي أقل عُرضةً للسكتة الدماغية

شيخوخة الجلد

يؤثر فيتامين سي على الخلايا الموجودة داخل وخارج الجسم، فهناك دراسة تشيرإلى أن تناول كميات من فيتامين سي يقلل تجاعيد الجلد وجفاف الجلد.

تقليل خطر السرطان

أظهرت بعض الأبحاث أن فيتامين سي يساعد على التقليل من خطر السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى تحسين الضمور البقعي وتقليل الالتهاب

الإجهاد

أظهرت الدراسات أن فيتامين سي مفيدٌ لأولئك الذين يعانون من ضعف نظام المناعة بسبب الإجهاد، فهو أحد العناصر الغذائية التي تجعل الإنسان في صحةٍ جيدة