سموثي التمر والزبادي صحي وسريع

سموثي التمر والزبادي

سموثي التمر مشروب كثيف القوام مفيد جدا وصحي ويمكن تناوله اثناء الرجيم لأن سعراته الحرارية منخفضة، وأيضا كما هو معروف فإن الزبادي والتمر من أكثر الأطعمة التي تساعد في انقاص الوزن، كذلك فإان هذا المشروب مناسب لمرضى السكري لأن السكريات منخفضة نسبيا به، فهو محلى بالعسل وليس بالسكر الصناعي، لكن يجب الانتباه بعدم الاكثار من تناوله حتى لا يتم الحصول على نتائج عكسية.

مقادير عمل سموثي التمر والزبادي:

.نصف ملعقة كبيرة عسل أو حسب الرغبة

.ست ملاعق كبار من لبن الزبادي العادي

.مكعبات ثلج(حسب الرغبة)

.نصف كوب تمر مقطع ومنقوع بماء لمدة 15 دقيقة ويصفى جيدا

.ربع كوب جوز مفروم

للزينة:

.جوز مفروم

طريقة التحضير

1.ضعي الزبادي والعسل مع التمر في الخلاط واضربيهم جيدا

2.اضيفي الجوز واضربي مرة أخرى

3.أضيفي الثلج واضربي قليلا حتى لا يذوب الثلج

4.صبي السموثي بالكوب ورشي الجوز المفروم على الوجه

سموثي الفراولة والموز الصحي