ما هي فوائد السباحة ؟

فوائد السباحة

تعتبر السباحة الرياضةالمثالية لتمرين القلب والأوعية الدموية دون التأثير على المفاصل، بعكس معظم التمارين الأخرى، لأنها لا تنطوي على حمل أية أوزان. وتسهم السباحة، إلى جانب تحسين مستويات اللياقة البدنية عموماً، في تعزيز صحة القلب بشكل كبير بالإضافة إلى تميزها بالحفاظ على معدل ضربات القلب في وضعها الطبيعي. ويمكن السباحة عبر طول المسبح أو حساب الوقت كآلية لقياس مدة التمرين.

الفئات االتي يمكنها ممارسة السباحة:

السباحة مثالية لكافة الفئات العمرية، سواء اليافعين أو كبار السن

 حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يتمتعون بلياقة كافية السباحة رياضة مثالية

تعتبر السباحة أفضل بداية للعناية بصحة ولياقة القلب والأوعية الدموية.

كما تعتبر السباحة الرياضة المناسبة للمصابين بالربو حيث تسهم في تحسين أداء الرئتين وتقنيات التنفس.

ما ههو افضل برنامج للسباحة

يمكن قياس معدل ضربات القلب أو النبض قبل البدء بممارسة نظام التدريب. وأفضل برنامج للسباحة هو المواظبة على 30 دقيقة متواصلة بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع. وبعد ستة أسابيع من السباحة المنتظمة يتم قياس معدل ضربات القلب من جديد لمتابعة مدى انخفاضه (وهذا مؤشر على تحسن صحة القلب).