أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

نقص الكالسيوم

هو عنصر كيميائي في الجدول الدوري للعناصر، ويعتبر معدناً أرضيّاً قلويّاً، لونه رمادي خفيف، ويعتبر معدناً أساسيّاً للكائنات الحية؛ وذلك لدوره المهم في وظائف الخلايا الحية.وهو المكون الأساسي للعظام والأسنان في جسم الأنسان، و قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى العديد من المشاكل الصحية، اليك أعراض نقص الكالسيوم :

أعراض نقص الكالسيوم :

1.الأرق

2. العصبية وسرعة الانفعال.

3.الشعور بالتنمّل في الذراعين أو الساقين.

4.المعاناة أحياناً من نقص عضلي

5.مشاكل في الأسنان كتساقطها أو تكسرها

6.التهاب المفاصل.

7.الخفقان الرسيع للقلب

8.نقص الكالسيوم الشديد يؤدي إلى تكسر العظام عند حدوث أي ضربة للجسم حتى وان كانت خفيفة أحيانا (ترقق العظام وهشاشة العظام)

9.انحناء وتقوس العمود الفقري

أهمية الكالسيوم في الجسم :

.عنصراً أساسياً لبناء العظام والأسنان.

.يعدّ ضروريّاً في تنظيم ضربات القلب.

.يعدّ ضروريّاً في انقباض وانبساط عضلات الجسم.

.يساعد في تجنب تشنج العضلات.

.تنظيم انتقال النبضات العصبية في الجهاز العصبي المركزي .

.يساعد في تكوين جلطة الدم.

.يساعد في امتصاص الحديد

. يدخل الكالسيوم في عمليّة تنشيط إنزيمات عديدة تساعد في تحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها الجسم.

.يلعب دوراً هاماً في إبقاء ضغط الشرايين طبيعياً.

.يساهم في التركيب البروتيني للحمضين النوويين DNA و RNA.

الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم:

1.الألبان ومشتقاتها

2.البيض

3.اللحوم والدواجن والأسماك

4.المكسرات والسمسم

5.دبس السكر

6.الشعير

7.بذور دوار الشمس

8.التين المجفف

9.الخضراوات الورقية

10.الثوم

11.نخالة الذرة

اطعمة فقر الدم للحامل و الاطفال