فخذ دجاج من وصفات رجيم اتكنز
فخذ دجاج بجبنة البارميزان
فخذ دجاج بجبنة البارميزان وصفة جديدة من الوصفات المناسبةاذا كنت تتبعين رجيم اتكنز ، لانه يناسب تفاصيل هذه الحمية الغذائية التي اصبحت من اشهر الحميات لانقاص لورزن .
مدة التحضير:
مدة الطبخ:
الوقت الاجمالي:
المقادير
- 100جرام جبنة بارميزان مبشورة
- ملح وفلفل
- 1 ملعقة طعام بقدونس مقطع طازج
- 1 فص ثوم ناعم مطحون
- 1 ملعقة طعام زعتر مجفف
- 1 ملعقة طعام بابريكا
- 8 أفخاذ دجاج
- 2 ملعقتين طعام زبدة
طريقة التحضير
- قومي بخلط البارميزان والأعشاب والتوابل.
- اغسلي الدجاج واتركيها حتى تجف.
- قومي بدهن صينية الخَبز ثم قومي بتتبيل الدجاج بشكل كامل.
- قومي بقلي الدجاج من كل جانب بالزبدة الذائبة ثم غمّسيها بخليط الجبنة واخبزيها بدجة حرارة 215 سيليزية لمدة 45 دقيقة.
- يمكن تحضير الوصفة مسبقاً ثم تجميدها للاستخدام لاحقاً
- الكربوهيدرات لكل وجبة – 1 جرام
