دور شرب الماء في تخفيف الوزن ما هو ؟

شرب الماء في تخفيف الوزن له دور هام حيث تعد السمنة من بين أكثر المشاكل الصحية ازعاجاً، ويعد شرب الماء حلاً بسيطاً للتحكم اليومي بكمية السعرات الحرارية، وهذا هو السبب وراء اعتبار الماء هو المصدر الأساسي لترطيب الجسم.

على الصعيد الشخصي، يستطيع الناس أن يقوموا بممارسة الرياضة واتباع عادات غذائية جيدة، من بينها خفض كمية تناول السكر في المأكولات والمشروبات.

وأوصت الرابطة الأمريكية للقلب بألا تتجاوز كمية السكر أكثر من 100 سعرة حرارية للنساء، و150 سعرة حرارية للرجال.

لا يحتوي الماء على أي سعرات حرارية لذلك فهو يتميز كونه المصدر الأول للترطيب عند الرغبة في التحكم بالوزن

بالإضافة إلى البحث الأولي بين البالغين الذين يعانون من السمنة الزائدة الذين يتبعون نظاماً غذائياً كجزء من نمط حياة صحي، واقترح أن شرب الماء كمصدر أول للسوائل سينعكس بنتائج على خسارة الوزن.

إن المزج بين النشاط الجسدي، وشرب الماء سيساعد في زيادة أكسدة الدهون، وأجريت دراسات متداخلة في مدرسة أظهرت أن الطلاب الذي يشربون الماء كمصدر أول للسوائل تكون أوزانهم مستقرة.