فوائد التوت الهندي او الالما

وفاكهة الألما غنية بفيتامين C، والفوليفينول ( حمض الكاليك، حمض الايلجيك، لوتيولين، كوريلاجين وغيرها)، والفوليفينول هي مضادات أكسدة تحمي من الجذور الحرة في الجسم وتحارب أنواع مختلفة من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الألما غنية بالحديد ومضادات الاكسدة التب تخفف تساقط الشعر بعدم السماح للجذور الحرة بتخريب مسام الشعر، كما تحسن نمو الشعر وتحمي من الشيب المبكر.

أظهرت دراسات أن تناول الألما يحسن صحة العيون، واعتام العين، ويخفف التوتر وهو الضغط الذي نشعر به داخل العين، وبسبب محتواه المرتفع بالكاروتين فهو معروف بتحسين الحالات المرضية المرتبطة بالنظر.

ان الألما مرتفع بالألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، ويخفف الامساك ويحفز افراز العصارات المعوية، كما يحسن الهضم ويسهل امتصاص المزيد من المغذيات.

الألما غنية بمعدن الكروم وهو مفيد لمرضى السكري، يحفز انتاج الأنسولين الذي يساعد في تخفيض مستويات غليكوز الدم. كما يحسن الكروم تأثير حاصرات بيتا  beta-blocker ويساعد في تخفيض مستويات الكولسترول الضار.

تزيد الألما من عدد مرات وحجم البول، وتمتلك محتوى عالي من الماء الذي يساعد في طرد السموم من الجسم.

6. تحسن الشهية

ان مضادات الأكسدة الكثيرة الموجودة في الألما تحمي الخلايا من التخريب الذي تسببه الجذور الحرة.

تمتلك الألما مضادات بكتيريا وخواص قابضة ما يعني انها تقثي المناعة وتحمي الجسم من الاصابات الفيروسية.

توضع 2 ملعقة صغيرة من عصير الألما وتمزج مع 2 ملعقة صغيرة من العسل، ويؤكل منها يومياً لتحسين السعال وعلاج البرد.

ان تناول القليل من بودرة الألما مع العسل لمرتين أو ثلاث يومياً يعمل على علاج السعال الجاف طويل الأمد.

لتسكين ٱلام تقرحات الفم البشعة، يمكن الغرغرة مرتين يومياً بــ 2 -3 ملعقة صغيرة من عصير الألما الممزوج مع الماء العادي.

يغسل الشعر بمغلي الألما للتخلص من جفاف قشرة الرأس، كما يساعد في علاج تساقط الشعر والشيب المبكر.

تؤخذ ملعقة صغيرة من بودرة الألما مع الماء الفاتر ليلاً للتخلص من الامساك

تؤكل ملعقة صغيرة من بودرة الألما الجافة مع العسل مباشرة بعد الوجبة.

ان تضمين الألما في النظام الغذائي بأي شكل، سيدخل تغييرات مهمة على الصحة.