ما هو رجيم البيض المسلوق للتخسيس
رجيم البيض المسلوق للتخسيس
رجيم البيض المسلوق احد التقليعات الجديدة في عالم الرجيم ، حيث أصبح الرجيم ضرورة حياتية في عصرنا مع تزايد مشاكل السُمنة والوزن حول العالم، وإن اختلاف طبيعة الأجسام واستجابتها يتطلب وجود أكثر من برنامج داعم لخسارة الوزن .
ويبرز في هذا السياق رجيم البيض كنظام غذائي ناجح يتبعه بعض المشاهير حول العالم .
وتدل الدراسة أن البيض المسلوق صحي وفعال لطبيعة الأجسام على اختلافها، ويمكنك ملاحظة النتائج في أقل من شهر .
طريقة اتباع حمية البيض
القيمة الغذائية
البيض غني بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية وكذلك فيتامينات (A) (B2) (B12) (B5) (D) (E)
اليوم الأول
الفطور
قهوة وخبز القمح مع بيضة مسلوقة .
وجبة خفيفة مثل الفاكهة .
الغداء
(150غ) لحم دجاج مسلوق وشوربة خضار وسلطة خضراء وبيضة مسلوقة .
وجبة خفيفة فاكهة .
العشاء
علبة تونة وخبز القمح وحبة طماطم .
اليوم الثاني
الفطور
قهوة وخبز القمح وبيضة مسلوقة .
وجبة خفيفة كوب من اللبن .
الغداء
(150غ) وجبة سمك وحساء الدجاج و(100غ) سلطة طماطم بزيت الزيتون .
وجبة خفيفة 2 بيضة مسلوقة .
العشاء
شوربة خضار وخبز القمح .
اليوم الثالث
الفطور
قهوة وخبز القمح وتمر .
وجبة خفيفة 2 بيضة مسلوقة .
الغداء
(200غ) سباغيتي باللحم وحساء اللحم البقري وسلطة خضراء .
وجبة خفيفة كوب من اللبن .
العشاء
عجة بيض وخبز القمح .
اليوم الرابع
الإفطار
كوب شاي وخبز القمح وملعقة زبدة وعسل .
وجبة خفيفة فاكهة .
الغداء
(200غ) لحم البقر وحساء السبانخ وسلطة خضراء .
وجبة خفيفة فاكهة .
العشاء
خبز القمح و(50غ) أرز و(100غ) لحم دجاج وفليفلة خضراء .
اليوم الخامس
الإفطار
كوب عصير الليمون وخبز القمح وشريحة دجاج .
وجبة خفيفة بيضة مسلوقة .
الغداء
(150غ) لحم الدجاج و(100غ) فاصوليا خضراء مسلوقة وخبز القمح .
وجبة خفيفة كوب من اللبن .
العشاء
خبز القمح وشريحة دجاج وسلطة من اختيارك .
مدة الحمية
إننا نحتاج يومين من الراحة بعد اليوم الخامس، وإن مدة النظام الغذائي 21 يوماً مع أيام العطلة، ويقدر إجمالي خسارة الوزن 7-15 كيلوغراماً
توصيات
يجب أن نعلم أن هذا النظام الغذائي لا ينصح به لذوي الأمراض المزمنة .
ويجب استشارة الطبيب قبل اتباع أي حمية غذائية بشكل عام .