ما هي فوائد الضحك النفسية والجسدية ؟

فوائد الضحك النفسية والجسدية

فوائد الضحك النفسية والجسدية … الجزء الأهم للعيش بشكل صحي هو أن العناية الشخصية بنفسك شيء حيوي لصحة الجسم والعقل.
ويعتبر كل من النظام الغذائي والتمارين الرياضية عوامل صحية مهمة لكن أيضاً الصحة النفسية مهمة بالقدر ذاته.
فالسيطرة على التوتر وحس الفكاهة له نفس أهمية تناول المواد الغذائية المناسبة. ويمكن أن يكون للضحك تأثيراً عميقاً

على طول حياة الشخص بالإضافة إلى أنه قادر على إزالة التوتر.

اضحك لتحيا

يمكن أن نقول أن الضحك علاج لكل أنواع التوتر، ويعني ذلك أنه يساعد الشخص على مواجهة ظروف الحياة. فامتلاك

ضحكة جيدة يمكن أن تشكل الفرق بين تمضية يوم سيء ويوم جميل، وتجعل الأمور أسهل عند التعامل مع مواقف صعبة.
وقد وجد علماء أن الضحك يمكن أن يعزز القدرة على محاربة الأمراض والبقاء بصحة جيدة والعيش لوقت أطول.

كيف يساعد الضحك ؟

عندما تضحك، يفرز الدماغ الإندورفين endorphins وهي مواد كيميائية طبيعية تمنح شعوراَ جيدا. وذلك يسهل عليك السيطرة

على الضغط والإجهاد ومواجهة مشقات الحياة.
ويمكن علاج معظم الحالات غير السارة وحتى المجهدة بالضحك. فالمرح واحد من اعظم الميزات التي تجعلك إنساناً.
أيضاً، فالضحك فعلياً هو تمرين رياضي يجعل معظم عضلات الجسم تعمل ما ينشط الجسد والدماغ معاً.
وتتضمن العضلات التي تعمل عند الضحك، عضلات البطن، الحجاب الحاجز، الرئتين والوجه، الرجلين والظهر. كما يخفض ضغط

الدم ويزيد دقات القلب كما تفعل التمارين الرياضية تماماً.

حصن نفسك بالضحك

النقطة الأساسية حول الضحك هو أنه يطيل الحياة ويجعلها أغنى. لذلك إذا كنت من الأشخاص الذين يتركون التوتر يسيطر على قدرتهم

في إمتاع انفسهم، حاول أن تحيط نفسك بفرص للضحك، فحياتك يمكن أن تكون أكثر مرحاً إذا عرفت كيف تنظر إليها، ولا يعني ذلك

أبدا أن تضحك على مصائب الآخرين وإنما تعلم كيف ترى الجانب المرح في كل شيء تقوم به. مثلاً يمكنك مشاهدة برامج كوميدية أو

إحاطة نفسك بأشخاص مرحين في العمل. فالمرح مهم جداً كالهواء الذي تتنفسه، لذلك حاول دائماً أن تجد متنفساً.
الضحك فعلياً يساعد على إطالة الحياة، فالعضلات الجسدية الكثيرة التي يحركها، وإطلاق الإندورفين كلها تجعلك تشعر بالراحة.
وقد أثبت بحث علمي عن الضحك أن الضحك هو قلب الحياة الصحية. وفي بعض المعتقدات ينبغي أن يكون متوسط عدد الضحكات

عند البالغ 17 مرة يومياً.
إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق، امنح نفسك فرصة للضحك بقدر ما تستطيع وانظر كيف ستتغير حياتك للأفضل وتطول وتصبح أكثر هدوءاً.