ما هي افضل المضادات الحيوية الطبيعية ؟

افضل المضادات الحيوية الطبيعية

افضل المضادات الحيوية الطبيعية … تسبب الالتهابات الخراب في جميع أنحاء الجسم، حيث توثر على كل

الأعضاء والأجزاء بدءاً من صحة الجلد إلى القلب.

لكن يمكن التغلب على هذه الالتهابات وما تفرزه من أمراض بتناول المزيد من المأكولات الطازجة التالية:

1. السلمون

يكون هذا النوع من السمك ذو نسبة قليلة من الزئبق، وبالمقابل هو غني بالحموض الدهنية أوميغا 3 المضادة للالتهابات.

وتحتوي قطعة واحدة من السلمون بوزن 87 غ على أكثر من ضعفي الكمية المطلوبة يومياً للاستهلاك. وللحصول على

أفضل النتائج يمكن تناول السلمون مشوياً، او محمصاً مع طبق من السلطة الطازج.

2. الكركم

اختطف هذا النوع القديم من التوابل الأضواء بسبب قدرته على محاربة الالتهابات بفعالية.
ويمكن إضافة الكركم البودرة إلى ضلوع اللحم، الحساء والشوربات والمشروبات. ولمزيد من الامتصاص والفائدة يفضل

إضافة رشة من الفلفل الأسود إلى الوصفة.

3. بذور الكتان

تقوم الزيوت الصحية الموجودة في بذور الكتان بمحاربة الالتهابات وتمنعها من تسبب الأضرار في الجسم.
يمكن إضافة بذور الكتان الكاملة أو المطحونة في السلطات، العصائر والمخبوزات.

4. الماء

يتم طرد الالتهابات ومنع حدوثها في الجسم بإبقائه رطباً ومنتعشاً. فالماء الخالي من السعرات الحرارية هو الخيار الأفضل

لترطيب الجسم المثالي وطرد السموم كلها من الجسم، ويفضل شرب كمية كافية من الماء يومياَ لا تقل عن 2 ليتر.
وفي حال عدم القدرة على شرب الماء لوحده، بالاستطاعة تنكيهه بالفاكهة الطازجة.

5. الجوز

هذه المكسرات المقرمشة تضيف قواماً ونكهة لأنواع السلطات وحبوب الإفطار وغيرها من المخبوزات.
يمتلك الجوز خواصاً مضادة للالتهابات تجعله فعالاً في تقليل خطر التعرض للأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب.

6. انواع التوت

إن مضادات الأكسدة الموجودة في انواع التوت والفراولة هي مضادات فعالة للالتهابات، وهي رائعه الطعم مع الزبادي الكريمي.

7. بذور الشيا

هذه البذور الصغيرة جداً غنية بدهون الأوميغا 3 بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن.
وللاستفادة منها بشكل أمثل تخلط مع حليب الصويا لتحضير بودينغ خال من منتجات الألبان. او مع الفاكهة الطازجة لدهنها

كطبقة خفيفة من المربى على السندويش.

8. الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على دهون صحية غير مشبعة والتي تساعد في محاربة الالتهابات. وفي دراسة نشرت عام 2012 وجدت

أن تناول الأفوكادو يمكن أن يساعد في الحد من العوامل المحرضة على انتاج مركبات تعيق الدورة الدموية.

9. الكرز

يمتلك الكرز أيضاً قوة مضادات الأكسدة، وتبين أن عصير الكرز يرتبط بتقليل حدوث الالتهابات وتحسين تغطية العضلات

بعد ممارسة التمارين الرياضية.
يمكن اضافة الكرز إلى بعض أطباق السلطات، أو تحويله الى عصير والتلذذ بنكهته الرائعة.