ما هي الاغذية التي تمد الجسم بالطاقة ؟

الاغذية التي تمد الجسم بالطاقة

الاغذية التي تمد الجسم بالطاقة … يعاني معظم الناس من الصعوبة عند الاستيقاظ صباحاً. او يستيقظون وهم كسالى

ولا يتمتعون بأي طاقة، ولا يسترجعون نشاطهم إلا بعد احتساء القهوة. لذلك سنقدم مجموعة من المأكولات الطبيعية

التي يمكن أن تُعتمد كبدائل صحية تعزز الطاقة وتشعر بالنشاط والحيوية عقب الاستيقاظ من النوم.

1. ماء بالليمون

وهو من أسهل الطرق لتعزيز الطاقة. حيث يتم بإضافة الليمون إلى الماء تحويل H2O النظامي إلى شراب طاقة طبيعي

غني بالإلكتروليت وهي مكونات هامة للخلايا لإنتاج الطاقة. الترطيب بالمجمل هو المفتاح الرئيسي لتعزيز المزاج.

فقد وجدت دراسة 2012 أن النساء اللواتي عانين من جفاف معتدل شعرن بالإرهاق والتعب.

2. الفاكهة الطازجة

يساعد السكر الطبيعي في الفاكهة على الاستيقاظ بسرعة ونشاط ويحافظ على مستويات سكر الدم مستقراً لأنها غنية بالألياف.
ويمكن تحضير عصير لإفطار مليء بالطاقة من التوت ( يساعد على التركيز)، الفراولة ( غني بفيتامين C الذي يساعد

على تحويل الدهون إلى طاقة)، الزبادي ( غني بالمغنيزيوم الذي يساعد في تنظيم تحرير الطاقة).

أو يمكن تناول طبق من الفاكهة كالاناناس ( يحتوي على الإودين الذي يتحكم بسرعة حرق الجسم للطاقة).

3. المكسرات

الكاجو، اللوز، والبندق غنية بالمغنيزيوم الذي يلعب دوراً رئيسياً في تحويل السكر إلى الطاقة. كما انها غنية يالالياف التي

تحافظ على مستويات سكر الدم، وبالبروتين الذي يبعد الجوع.

4. الشوكولاتة الداكنة

سيكون من الجيد للصحة تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة كتحلية ما بعد الغداء. فهي تحتوي على مكون طبيعي مشابه

للكافيين يسمى ثيوبرومين theobromine. والذي يعزز الطاقة والمزاج.

5. الهال

في آسيا، للهال قيمته الكبيرة بسبب قابليته لزيادة الطاقة وتعزيز تدفق الدم بتمديد الأوعية الدموية.
يمكن اضافة الهال إلى طبق الكاري لوجبة الغداء. او إضافته إلى كوب من الشاي.

5. الهليون Asparagus

هذه الخضار الخضراء ذات محتوى مرتفع بفيتامينات B التي تدعم طبيعياً مستويات الطاقة الصحية بتحويل الطعام

(الكربوهيدرات) إلى فيول ( كلوكوز)، ويحتوي الكثير من الألياف التي تساهم في استقرار سكر الدم. اذا كان موسم الهليون

يمكن إضافته إلى السلطات.

5. مخلل الملفوف

مخلل الملفوف النيء ليس جيداَ مع النقانق فقط، بل هو أيضاً خيار صحي يساعد في الحفاظ على الطاقة. الملفوف المخلل

غني بالمعينات الحيوية probiotics التي تجعل هضم الطعام أكثر فعالية، وكلما عمل الجسم أقل في عملية الهضم كلما

تمتع واحتفظ بحيوية وطاقة أكثر.