ما هي فوائد شرب الحليب في الصباح ؟

فوائد شرب الحليب في الصباح

فوائد شرب الحليب في الصباح … يعتبر الحليب جزءاً مهماً من النظام الغذائي فنحن نتاوله في فترة الطفولة ثم ينخفض استهلاكنا له عندما نصبح أكبر، بعض الناس يخجلون من الحليب لأنهم يعتبرون شربه يزيد من الدهون في الجسم، وهناك من يخرجونه من نظامهم الغذائي لأعتقادهم بعدم الحاجة إليه، أنت لست كبيراً أبداً لجني ثمار شرب الحليب فهو مصدر للفيتامينات والمواد المغذية ولع العديد من الفوائد الصحية نذكر منها:

-تورد البشرة:

المشاهير يأخذون حمام من الحليب وذلك للحصول على بشرة لينة ومتوردة، تستطيع أن تفعل ذلك أو تستعيض عنه بشرب بعض أكواب من الحليب كامل الدسم يومياًللحصول على هذه الفوائد، إن أحتواء الحليب على المواد المغذية يساهم في تحسن مظهر البشرة، يحتوي على حامض اللبنيك الذي يعتبر مقشر وأنزيم يساعد على الحصول على بشرة ناعمة، ووجود الأحماض الأمينية في الحليب تعمل على ترطيب البشرة، كما أنه يحول دون الضرر بالبشرة بسبب السموم البيئية لأحتوائه على مضادات أكسدة، إذا كان لديك حساسية من الحليب أو منتجات الألبان فإن شرب الحليب سيؤدي إلى إثارة البشرة.

-لصحة العظام والأسنان:

الحليب مصدر رئيسي للكالسيوم وهو أساسي لصحة العظام، ليس فقط الأطفال بحاجة لشرب الحليب لأن عظامهم في مرحلة النمو حتى البالغين يحتاجون لشربه وذلك لتقوية العظام ومنع مرض هشاشة العظام، وهو مفيد جداً لصحة الأسنان فيمنع تسوسها و تعفنها، من أجل أن يمتص الجسم الكالسيوم لابد من وجود فيتامين D وإذا كان لديك نقص في هذا الفيتامين فمن الأفضل شراء حليب معزز بفيتامين D لتعزيز امتصاص الجسم للكالسيوم.

-للعضلات:

الحليب يحتوي على البروتين مما يساعد على إعادة بناء العضلات، إن شرب كوب من الحليب بعد التمارين الرياضية يساعد على إعطاء الجسم ما يحتاجه ليستعيد قوته، الحليب يساعد على تخفيف الألم فهو يسد التقص في حال فقد السوائل في أثناء عملك الخارجي.

-خسارة الوزن:

أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يشربن حليب قليل الدسم أو خالي من الدسم يفقدن الوزن أكثر من اللواتي استبعدن الحليب من نظامهن الغذائي، فهو فاتح شهية ويعتبر وجبة صحية وخفيفة يمكنك شربه على العشاء أو أثناء تناولك لقطعة من الفاكهة.

-يخفف التوتر:

الحليب هو الطريقة الأفضل لتخفيف التوتر في نهاية اليوم فشرب كوب حليب دافىءيساعد على إراحة العضلات وتخفيف آثار العصبية، كما أنه أثبت قدرته على تخفيف آلام الدورة الشهرية و زيادة الطاقة، في المرة القادمة عندما تشعر بالإنهاك جرب أن تشرب كوب حليب بينما تأخذ حماماً ممتلئ بالفقاعات.

-صحة الجسم:

إن خصائص الحليب تخفض ضغط الدم ومخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية، يقلل من إنتاج الكبد للكوليسترول وهو مضاد للحموضة كما أنه يحتوي على فيتامين A/B الذي يساهم في بناء نظر جيد كما أنه يساهم في تقليل الإصابة بسرطانات معينة.

هناك عدة أنواع من الحليب في السوق 2% منه قليل الدسم والخالي من الدسم وإذا كنت تخشى من هرمونات النمو يمكنك اختيار النوع العضوي من الحليب، يجب اختيار الحليب المناسب للنظام الغذائي والمحتوي على المواد الغذائية المناسبة لكل شخص.