طريقة عمل صلصة السبانخ والخرشوف
صلصة السبانخ والخرشوف
طريقة عمل صلصة السبانخ والخرشوف ، تعد طريقة إعداد صلصة السبانخ بالخرشوف والأفوكادو وصفة سهلة وبسيطة وتتميز بطعمها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، وهو من المقبلات الرائعة التي يمكن أن تضيفيها على قائمة أطباقك في العزائم والمناسبات.
كل مكون من مكونات صلصة السبانخ بالخرشوف والأفوكادو ذو فوائد هائلة فالسبانخ تتميز بأنها غنية بالحديد والزنك والبروتينات والألياف وتعمل كمضاد هائل للأكسدة وتساعد على حماية الجسم من الكولسترول الضار.
وتتميز فاكهة الأفوكادو بفوائدها المذهلة للقلب والنظر وتحسين عملية الهضم وتقليل مستويات الاكتئاب والوقاية من مختلف أنواع السرطانات وتقوية مناعة الجسم، أما عن الخرشوف فحبة واحدة منه توفر لك 28 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها للألياف، وهو أمر مهم لإبقائك “منتظماً” ، وذلك من خلال المساعدة على نقل المواد عبر النظام الخاص بك.
طريقة عمل سلطة الناتشوز بالدجاج
والألياف يمكن أن تساعد أيضا ًعلى خفض مستويات السكر في الدم وضغط الدم، ومنع الالتهابات وحماية صحة القلب، والحد من مستويات البروتين الدهني أو الكولسترول الضار وتتميز أيضاً بأنها غنية بفيتامين سي المفيد جداً للجسم.
مكونات صلصة السبانخ والخرشوف
2 ثمرة أفوكادو
عصير ليمونة واحدة
4 ملاعق جبن كريمي
1 فص ثوم مفروم
سبانخ مجمدة ومقطعة
خرشوف معلب ومفروم
ملعقة كبير من البقدونس الطازج و القليل للزينة
ملح ورقائق الفلفل الأحمر
قطع خبز محمصة مسبقا
طريقة عمل سلطة البطاطا الحلوة للرجيم
طريقة تحضير صلصة السبانخ والخرشوف
1-في محضرة الطعام الخاصة بك ، قومي بخلط الأفوكادو وعصير الليمون والجبن والثوم حتى يصبح لديكي مزيجا سلساً.
2-قومي بصب خليط الأفوكادو في وعاء متوسط الحجم وأضيفي له السبانخ والخرشوف والبقدونس.
3-أضيفي الملح ورقائق الفلفل الأحمر وزيني بالبقدونس وقطع الخبز المحمصة مسبقا.
ملاحظات أثناء تحضير صلصة السبانخ والخرشوف:
1-إذا لم يتوافر لديك محضرة طعام فيمكن استخدام الخلاط الكهربائي مع التأكد من خلط المزيج عدة مرات للتأكد من أنه امتزج جيدا.
2-يمكن استخدام غموس السبانخ بالخرشوف والأفوكادو مع قطع الخضار أو الجبن أو المقرمشات أو خبز التورتيلا.
3-لتخزين الغموس بطريقة صحية احرصي على وضعه في الثلاجة وتغطيته بغطاء بلاستيكي ويمكن أن تستمر صلاحيته لمدة 4 أيام.
طريقة عمل سلطة الحمص بالخضروات