ما هو فيتامين ه و اين يوجد

ما هو فيتامين ه و اين يوجد

ما هو فيتامين ه و اين يوجد ، هو فيتامين يلعب دورا مضادا للأكسدة، وهو فيتامين مهم قابل للذوبان في الدهون، وهو ضروري لوظائف العديد من الأعضاء، والأنشطة الأنزيمية والعمليات العصبية.

ويوجد فيتامين هـ في العديد من الأطعمة بما في ذلك الزيوت النباتية والحبوب واللحوم والدواجن والبيض والفواكه والخضروات وزيت جنين القمح.

وبعض الناس يستخدمون فيتامين E لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية ومنعها بما في ذلك تصلب الشرايين والنوبات القلبية وألم الصدر وألم الساق بسبب انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم، ويستخجم لعلاج مرض السكري ومضاعفاته، ويتم استخدامه لمنع السرطان ، وخاصة سرطان الرئة والفم لدى المدخنين.

9 من اشهر الاطعمة المفيدة للاعصاب

فوائد فيتامين هـ:

• توازن الكولسترول: فالكوليسترول هو مادة طبيعية تحدث بواسطة الكبد ويتطلبها الجسم من أجل الوظيفة الصحيحة للخلايا والأعصاب والهرمونات، وعندما تكون مستويات الكوليسترول في حالتها الطبيعية ، فهي متوازنة وطبيعية وصحية، وعندما يتأكسد الكوليسترول ، يصبح الأمر خطيرا، وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين هـ بمثابة مضاد للأكسدة وتحارب أكسدة الكوليسترول.

• يحارب تكسر الخلايا السليمة في الجسم، والتي قد تؤدي إلى أمراض القلب والسرطان، ويمكن أن تسبب أضرارًا بالغة، ويمتلك فيتامين ه قدرات مضادة للأكسدة قوية مكافحة الالتهاب، وبالتالي تساعد على بطء عملية الشيخوخة الطبيعية في خلاياك ومحاربة أمراض القلب.

• إصلاح الجلد التالف: إصلاح تلف الجلد: فهو يعمل على تحسين الرطوبة والمرونة، ويعمل كمغذي طبيعي مضاد للشيخوخة داخل جسمك، وأظهرت الدراسات أن فيتامين ه يقلل من الالتهابات داخل الجسم وعلى الجلد، مما يساعد في الحفاظ على بشرة صحية وشابة.

• يعالج الشعر الخفيف: ذلك لأن فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، فهو يساعد على تقليل الأضرار البيئية لشعرك، وتعزيز الدورة الدموية لفروة الرأس،و يمكن لزيت فيتامين هـ الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية في بشرتك.

• موازنة الهرمونات: حيث يمكن لفيتامين هـ أن يلعب دوراً حاسماً في تحقيق التوازن بين الغدد الصماء والجهاز العصبي ، ويعمل بشكل طبيعي على توازن الهرمونات بشكل طبيعي.

• يحسن الرؤية: يساعد فيتامين هـ في تقليل خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهو سبب شائع للعمى، وتناول جرعات عالية من فيتامين ه وفيتامين A يوميا يحسن الشفاء والرؤية لدى الأشخاص الذين يخضعون لجراحة العيون بالليزر.

• يساعد الناس المصابين بمرض الزهايمر: حيث أظهرت الأبحاث أن النشاط المضاد للالتهابات من توكوترينولز يساهم في حمايتهم من مرض الزهايمر، وقد يبطئ فيتامين هـ من تفاقم فقدان الذاكرة والانخفاض الوظيفي لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر الشديد.

• قد يقلل من مخاطر السرطان: يستخدم فيتامين ه في بعض الأحيان للتخفيف من الآثار الضارة للعلاجات الطبية، مثل الإشعاع وغسيل الكلى لعلاج السرطان. هذا لأنه مضاد قوي للأكسدة ويحارب الجذور الحرة في الجسم.

• تجربتي مع كبسولات فيتامين سي للبشرة

أضرار فيتامين هـ:

• قد يكون فيتامين (هـ) غير آمن إذا تم تناوله عن طريق الفم بجرعات عالية، فإذا كنت تعاني من حالة مرضية مثل مرض القلب أو مرض السكري ، فلا تأخذ جرعة 400 وحدة في اليوم، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الجرعات العالية قد تزيد من فرصة الموت وربما تتسبب في آثار جانبية خطيرة أخرى.

• يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين هـ من فرصة الإصابة بسكتة دماغية خطيرة.

• بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول كميات كبيرة من الفيتامين قد يزيد في الواقع من احتمال الإصابة بسرطان البروستات لدى بعض الرجال.

• ويمكن أن تؤدي الجرعات العالية أيضًا إلى الغثيان والإسهال وتشنجات في المعدة والإجهاد والضعف والصداع وعدم وضوح الرؤية والطفح الجلدي والنزيف.

• تجربتي مع فيتامين E للوجه