فوائد فيتامين ب للشعر الابيض
فيتامين ب للشعر الابيض
فيتامين ب للشعر الابيض ، يلعب الشعر دورًا مهمًا في المظهر الخارجي، وقد يساعد تلف الشعر وفقدانه على حدوث حالة من عدم الثقة في النفس، ويعتبر نقص الفيتامينات عاملا رئيسيا في تساقط الشعر، فهي تعمل على تنظيم مستويات الهرمون.
وفيتامين (ب) هو مجموعة من الفيتامينات المركبة، وهي فيتامين ب 1 (الثيامين)، وفيتامين B2 (ريبوفلافين)، وفيتامين ب 3 (النياسين)، وفيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك)، وفيتامين ب 6 (البيريدوكسين والبيريدوكسامين)، وفيتامين B7 (البيوتين)، وفيتامين ب 9 (حمض الفوليك أو الفوليك)، وفيتامين ب 12 (كوبالامين).
ما هي فوائد فيتامين ب للشعر ؟
يساعد في الحصول على شعر صحي لامع
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، لابد من استخدام فيتامين ب للأطعمة في نظامك الغذائي، ويساعد على الحصول على شعر سميك وقوي ولامع.
يحفز نمو الشعر
ب1 “الثيامين” يساعد على تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس، ويعجل عملية نمو الشعر ويوفر الأكسجين لبصيلات الشعر.
يحسن صحة الشعر
فيتامين ب 12 هو جزء من بنية الشعر، لذا فإن الحفاظ على المستوى المناسب من B12 سيساعد على زيادة الصحة العامة للشعر.
يقلل الصلع
فيتامين ب 6 يقلل من تكوين ديهدوتستوستيرون وهو هرمون يسبب الصلع لدى الرجال والنساء.
ما هي فوائد فيتامين ب للشعر والبشرة؟
يحافظ على فروة الرأس رطبة
تعمل مضادات الأكسدة في فيتامين (ب) على الحفاظ على فروة الرأس رطبة ويمنع قشرة الرأس.
يمنع الشيب المبكر
فيتامين (ب) مهم في إنتاج الميلانين، لأنه يساعد على الحفاظ على لون الشعر الطبيعي ويحسن صحة الشعر.
يزيد من كثافة الشعر
البيوتين الموجود في فيتامين (ب) يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الأحماض الدهنية اللازمة لنمو الخلايا السريعة، ويحسن من معدلات نمو الشعر ويجعل الشعر أكثر سمكا وقوة.
يحسن صحة فروة الرأس ويساعد على زيادة متوسط حجم بصيلات الشعر.
أفضل 5 أغذية تحتوي على فيتامين ب لنمو الشعر:
المكسرات
مثل الجوز والفول السوداني واللوز مفيدة جدًا لأنها غنية بفيتامين ب والأحماض الدهنية أوميجا 3، وهو ضروري لتجديد الشعر، كما أنها تحتوي على الزنك والذي يمنع تساقط الشعر، وتناول المكسرات باستمرار جيد جدًا لشعرك وفروة الرأس.
البيض والدجاج
تناول البيض أو الدجاج مفيد للغاية، فهو يساعد على جعل الشعر قويًا، فالبيض عالي التخصيب مع B12 وB7، الذي يعتني بالكسر.
السمك والسلمون
يحافظ على شعر صحي وقوي، فهو غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3، الحديد وB12، وتساعد على الحصول على شعر لامع وفروة رأس صحية.
العدس
يساعد فيتامين ب الموجود في العدس على إفراز خلايا الدم الحمراء.
الحمص
مفيد جدًا لنمو الشعر، ويساعد في إصلاح بصيلات الشعر ويساعد في نمو الشعر.