ما هي الزيوت التي تحتوي على فيتامين e

الزيوت التي تحتوي على فيتامين e

الزيوت التي تحتوي على فيتامين e ، يحتوي فيتامين E على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي لها دورٌ فعالٌ في الحفاظ على الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض،كما أنها تحافظ على سيرالوظائف الحيوية داخل الجسم بشكل طبيعي .و لفيتامين E دورٌ فعالٌ في الحفاظِ على صحةِ كلٍ من الجلد ،والبشرة ،والشعر .

ويحافظ فيتامين E بدوره على الجهاز البصري ،فيضمن لك رؤيةً واضحةً كما أن توافر فيتامين E في الجسم بنسبة كافية يساعد على الوقاية من الآلام التي تسبق الدورة الشهرية.

يتوافر فيتامين E في مجموعة من الزيوت وهي:

زيت جنين القمح : ملعقةٌ واحدةٌ فقط من زيت جنين القمح تكفى لتمد جسمك باحتياجاته اليومية من فيتامين E حيث توفر كل ملعقة من زيت جنين القمح 20 ملليغراماً من فيتامين E أى (135% من احتياج الجسم اليومي).

زيت البندق: كلُ ملعقةٍ من زيت البندق تمد الجسم بنسبة 43% من احتياجاته اليومية حيث تحتوي كل ملعقة من زيت البندق على 6.4 ملليغرام من فيتامين E .

زيت عباد الشمس : توفرملعقةُ من زيت عباد الشمس 5.6 ملليغرام من فيتامين E والذي يمثل 37 % من احتياجات الجسم اليومية.

زيت اللوز: كلُ ملعقةً من زيت اللوز تمد الجسم ب5.3 ملليغرام من فيتامين E ،والذي يمثل 36% من احتياجات الجسم اليومية.

زيت بذرة القطن: كل ملعقةٍ من زيت بذرة القطن تحتوي على 4.8 ملليغرام من فيتامين E أى (31% من احتياج الجسم اليومي).

زيت العصفر : كلُ ملعقةٍ من زيت العصفر تحتوي على 4.6ملليغرام من فيتامين E  أى(31% من الاحتياج اليومي للجسم )

زيت نخالة الأرز: كلُ ملعقةٍ من زيت نخالة الأرز تحتوي على 4.4ملليغرام من فيتامين E أى(29% من الاحتياج اليومي)

زيت بذور العنب : ملعقةٌ واحدةٌ من زيت بذور العنب تمد الجسم ب 3.9 غرام من فيتامين E  أى(26 % من الاحتياج اليومي )

زيت الكانولا: تحتوي ملعقةٌ واحدةٌ من زيت الكانولا على 2.4 ملليغرام من فيتامين E حوالى(16 % من الاحتياج اليومي)

زيت النخيل: كلُ ملعقةٍ من زيت النخيل تحتوي على 2.2 ملليغرام من فيتامينE حوالى ( 14% من الاحتياج اليومي)