ما هي فوائد ركوب الدراجة
فوائد ركوب الدراجة
الفائدة: يعد ركوب الدراجة طريقة مثالية أخرى للحفاظ على صحة القلب وتحسينها. إلى جانب فوائدها الإضافية في تعزيز قوة الساقين وقدرتهما على التحمل. يمكن اصطحاب كافة أفراد العائلة في نزهة على الدراجة ليتمتع الجميع باللياقة خلال قضاء أوقات مسلية.
الفئات االتي يمكنها ممارسةركوبالدراجة: ينصح بركوب الدراجة لكافة الفئات العمرية. فهي رياضة سهلة ولا تتطلب الكثير من التحضير المسبق. كما يمكن استئجار دراجة بسهولة في كافة المدن الكبيرة في حال عدم توفر دراجة شخصية.
آلية القياس:إحدى الطرق المثالية لقياس مدى فعالية التمرين أثناء ركوب الدراجة هي الاعتماد على تطبيقات الهواتف الذكية التي تستخدم نظام تحديد الموقع GPS لتتبع مسارك وتسجيل التفاصيل مثل المسافة والسرعة والوقت وغيرها. وفي كل مرة تخرج فيها لركوب الدراجة حاول قطع كيلو متر إضافي عن الجولة الماضية. ومع مرور الوقت ستلمس تحسناً كبيراً في مستويات اللياقة وصحة القلب.