علاج الصداع المتكرر طبيعيا بدون دواء

علاج الصداع المتكرر

علاج الصداع المتكرر بدون دواء امر يبحث عنه الكثيرون لان الصداع من أكثر الأمراض المؤقتة ازعاجا مع كثرة الضغوط في العمل أو الدراسة أو حتى في الحياة اليومية الجميع يعاني من الصداع بشكل شبه يومي ، واحيانا قد يمتد الألم إلى الرقبة وأعلى الظهر و الأكتاف ، شعور مؤلم جدا ومزعج أيضا ، إليك عادات و أطعمة تساعد في علاج الصداع ، لا تنسي كتابة جميع النصائح على ورقة واحتفظي بها لوقت الحاجة .

اذا كنت تعاني من الصداع المتكرر افعل ما يأتي:

1.ابتعد عن الموبايل والأجهزة الإلكترونية جميعها

2.تناول كو من الشاي الساخن أو القهوة فالكافيين ييساعد في تخفيف وعلاج الصداع

3.اذهب الى غرفة مظلمة وهادئة نسبيا

4.استلق على ظهرك ودلك جانب العينين باتجاه العقارب مدة خمس دقائق ثم عكسها

أطعمة تساعد في علاج الصداع المتكرر

1.الماء: قد ينشأ الصداع عن نقص الماء أو الجفاف أكثر من تناول الماء عند الشعور بالصداع وايضا اكثر من الماء للوقاية من الصداع

2.القهوة والشاي: الكافيين الموجود في القهوة والشاي يساعد في التقليل من الام الصداع

3.السبانخ: فهي تحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم

4.الفلفل الأحمر: قد يكون الصداع ناشئ عن التهاب الجيوب الأنفية تناول الفلفل الأحمر يساعد في علاج الإلتهاب والإحتقان لاحتوائه على فيتامين سي

5.الليمون والحمضيات: تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساهم بشكل كبير في علاج الصداع

6.الخضار والفواكه: تساعد في عملية ترطيب الجسم وايضا احتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة تساعد في الوقاية من الصداع وعلاجه في حالات الصداع البسيط

*إذا استمر الألم تناول حبة مسكن خفيف لكن احذر الإفراط في تناول الحبوب المسكنة و إذا استمر الألم بعد تناول المسكن راجع الطبيب فورا لعمل الفحوصات اللازمةفقد يكون الصداع ناتجا عن مرض أو نقص الفيتامينات

اطعمة لـ الوقاية من الانفلونزا