اطعمة لـ الوقاية من الانفلونزا

اطعمة لـ الوقاية من الانفلونزا

تزداد نسبة انتشار الأمراض في فصل الشتاء وخصوصا نزلات البرد او الانفلونزا و الرشح،اليك بعض الأطعمة التي تساعد في الوقاية من نزلات البرد في فصل الشتاء والتي تمدك بالطاقة ايضا

الأطعمة التي تساعد في الوقاية من الانفلونزا

1.الخضار والفواكه الطازجة:

تحتوي على نسبة عاليه من الفيتامينات والمعادي التي تساعد في الوقاية والشفاء ايضا من نزلات البرد

2.المشروبات الساخنة بشكل عام:

يحتاح الجسم في الشتاء للشعور بالدفئ تناولي المشروبات الساخنة والمفيدة واكثري منها وخصوصا مشروب الليمون والزنجبيل

3.الشوربات بأنواعها:

غنية بالمعادن والأليف والفيتامينات مما يساعد في تقوية جهاز المناعه

4.عصير الحمضيات أو تناول الحمضيات:

تحتوي الحمضيات بأنواعها على فيتامين سي الذي يقي ويشفي من نزلات البرد

5.الثوم:

يعتبر من افض واقوى الأطعمة التي تحارب الفيروسات وبالتالي منع حدوث الأمراض التي تسببها الفايروسات كالانفلونزا او الرشج

6.الجوز واللوز:

اضافة الى انه يساعد في الشعور بالشبع ايضا يحتوي على معادي وفيتامينات تقاوم البرد والتعب وتفيد عضلة القلب

*اذا كنتي مصابة بنزلة برد ولم تشعري بتحسن راجعي طبيبك على الفور ليتخذ الإجراء المناسب

اطعمة تساعد في تقوية الأظافر