ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم وعلاجه

ارتفاع ضغط الدم وعلاجه

ارتفاع ضغط الدم وعلاجه مسالة يبحث عنها كل من يعاني من هذا الداء الذي يعتبر داء العصر ، وهو قوة تدفق الدم عبر الأوعية الدموية، وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فإن هذا التدفق سوف يكون قوياً

وإن ارتفاع ضغط الدم يكون خطيراً في نسبه العالية جداً، ولكن الأخطر من ذلك هو عدم معرفتك بأنك مصاب بضغط الدم، مما يؤدي لتفاقم المشاكل الصحية، وقد يكون أحياناً مميتاً

وأفضل طريقة لتشخيص الحالة هو امتلاك جهاز قياس ضغط الدم، مع المراقبة الدورية

 أعراض ارتفاع ضغط الدم

الصداع

الدوخة

الطنين بالأذن

عدم الاستقرار عند المشي

ألم في الصدر

ضيق في التنفس

سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها

تشخيص المرض

يتم مراقبة ضغط الدم لفترة من الزمن عند الشعور بالأعراض، وذلك بمختلف الأوضاع بين الراحة والجهد والقلق والمشي، اعتماداً على القياسات التالية:

الإنسان العادي: 120/80

ما قبل فرط ضغط الدم: 120-139 / 80-89

مرحلة (1) من ضغط الدم المرتفع: 140-159 / 90-99

مرحلة (2) من ضغط الدم المرتفع: 160 وفوق / 100 وفوق

مخاطر ارتفاع ضغط الدم 

قصور قلب مزمن

مشاكل في العيون

مشاكل في الذاكرة

السكتة الدماغية

تمدد الأوعية الدموية

متلازمة الاستقلاب

الأطعمة الواجب تجنبها للوقاية من أخطار ارتفاع ضغط الدم

السكر  والأطعمة الحاوية على الصوديوم والملح والكحول والكافيين والدهون المهدرجة وأوميغا 6

طرق الوقاية وتخفيف اضطراب ضغط الدم

يتم بنظام غذائي غني بالأطعمة ذات الألياف، والشاي الأبيض والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والشوكولاته الداكنة والخضروات والفواكه وخل التفاح

نصائح حياتية لتخفيف الأعراض والوقاية

الحفاظ على وزن صحي وترك العادات الصحية الخاطئة

النشاط البدني لمدة 30 دقيقة ينشط القلب، ويحفزه على كسب الأكسجين وضخه للجسم بانتظام، وتجربة المشي السريع هي الأفضل

التنفس العميق الهادئ مع اليوغا في الصباح والمساء يقلل مستويات هرمونات التوتر الرافعة للضغط

كن حذراً في تناول الملح والأطعمة المصنعة الحاوية على الصدوديوم، واجعل أطفالك بعيدين عن قطع البسكويت المصنع الحاوية على الصوديوم لإنها سبب رئيسي لارتفاع المرض عند الشباب في سن مبكرة