اطعمة فقر الدم للحامل و الاطفال

فقر الدم  ( استشيري الطبيب قبل الاعتماد على هذه المعلومات )

أو ما يعرف بمرض الأنيميا أو خلايا الدم المنجلية،،وهو انخفاض مستوى كريات الدم الحمراء أو نقص مادة الهيموغلوبين في الدم مما يسبب عدم وصول كمية اكسجين كافيه للدم،،وتعتبر النساء أكثر عرضة لفقر الدم من الرجال بسبب الدورة الشهرية

أعراض فقر الدم:

1.تكسر الأظافر وعدم نموها بالشكل السليم

2.تساقط الشعر وتقصفه المتكرر والسريع وتكسر أطرافه

3.خدران بالأطراف بشكل متكرر

4.اصفرار الوجه أو شحوبه

5.ضعف في الشهية وقلة تناول الطعام

6.فقدان التركيز وعدم القدرة على الاستيعاب

7.الشعور بعدم التوازن

8.الإعياء والغثيان

9.تسارع في نبضات القلب

10.سرعة التنفس عند القيام بأي مجهود حتى وان بسيط

الأطعمة التي تساعد في علاج فقر الدم:

1.الكبدة واللحوم الحمراء

2.الحليب ومشتقاته

3.صفار البيض

4.السبانخ والملوخية والنعنع

5.الاناناس والمشمش والتين والعنب والشمام والبلح

6.البقوليات بما فيها الفاصولياء

7.البندورة والباذنجان

8.العسل

9.المكسرات

10.حبوب الصويا

*وترك التدخين وشرب الكحول أيضا يساهم في العلاج

فيتامين ب12 أعراض نقصه ومصادر الحصول عليه