ما هي اسباب ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه

اسباب ارتفاع ضغط الدم

اسباب ارتفاع ضغط الدم ما هي ؟ قبل الاجابة على السؤال لا بد ان نعرف ضغط الدم بأنه قوة ضغط الدم على جدران الشرايين، وإن ازدياد هذه القوة يصفها الأطباء بارتفاع ضغط الدم .

إن المصطلحات المستخدمة لدى الأطباء للتعبير عن ضغط الدم هي الضغط الانقباضي (عندما يدق القلب) والضغط الانبساطي (عندما يرتاح القلب)، ويتم قياس ضغط الدم بالمليمتر زئبقي (مم زئبق) .

مخاطر ارتفاع ضغط الدم

يُعبر بالقياس عن ارتفاع ضغط الدم مافوق 140 ملم زئبقي (الانقباضي) 90 ملم زئبقي (الانبساطي) .

 إن ارتفاع ضغط الدم يرفع معدل تدفق الدم والإجهاد على القلب مما يُلحق الضرر بالشرايين والدماغ والكلى والعينين .

إن ارتفاع ضغط الدم هو أحد العوامل المسببة لأمراض السكتة الدماغية والخرف، وإن ارتفاع الضغط لدرجات العالية دون الحصول على الرعاية الطبية يضع المصاب بخطر انفجار الشرايين وتوقف القلب عن العمل .

إن الخطورة الأكبر لارتفاع ضغط الدم تحدث عند جهل الإصابة بالمرض، وقد لا يُكتشف المرض إلا بعد ظهور مشاكل مزمنة بالقلب أو الكلى .

إن الإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم لايُميز بين العرق أو السن أو الجنس، وهو يصيب الإنسان عادة مع تقدم السن، باستثناء الأشخاص المتمتعين بوزن صحي ويتبعون التمرينات الرياضية مع حمية ملح منخفضة .

ارتفاع ضغط الدم يتقلب خلال النهار، ويبلغ أدنى مستوى له عند النوم، ويرتفع عند الاستيقاظ .

ويمكن أن يرتفع ضغط الدم عند الشعور بالغضب والتحمس والسعادة، ويبقى مرتفعاً مادام الشعور موجوداً .

نصائح وقائية

يجب اتباع نظام غذائي متوازن فيه نسبة قليلة من الملح

تجنب المعلبات والمنتجات الصناعية التي تستخدم الصوديوم كمادة مضافة، ويكون ذلك مذكوراً في نشرة المكونات على المنتج .

ممارسة الرياضة واللياقة يُحفز الجسم على ضبط الهرمونات والسكر وضغط الدم .

يجب اتباع نظام غذائي متوازن وخفيف الدهون وغني بالفواكه والخضروات مع تجنب الكحول .

العمل على الدايت وخسارة الوزن لأن البدانة أحد أسباب اضطراب الوظائف بالجسم ومنها ضغط الدم .

تغير نمط الحياة بشكل يُدرب العقل على تخفيف الغضب والتوتر والقلق السريع، عن طريق اللجوء مثلاً لممارسة اليوغا وحمام الماء الفاتر ونزهة الصباح الباكر .

إجراء فحص دوري لدى طبيبك الخاص الذي يُشرف على صحتك لاكتشاف المرض وعلاجه قبل تفاقم الأخطار لأجزاء الجسم الأخرى .